Может быть трудно понять, как реагировать на кого-то, кто проецирует на вас, не усугубляя ситуацию.
Но есть несколько жестких правил обращения с людьми, которые, как вы знаете, проецируют на вас свою неуверенность.
Вот взгляд на то, что такое проецирование, некоторые распространенные примеры и то, как вам следует реагировать, когда кто-то проецируется на вас:
Что это значит, когда кто-то проецирует на вас?
Проецирование — это когда кто-то берет свою неуверенность, мысли или эмоции и приписывает их вам.
Это защитный механизм, который позволяет человеку не смотреть на свои недостатки и недостатки.
Например, тот, кто проецирует, может сказать: «Ты такой ленивый», хотя на самом деле он ленив.
Или они могут обвинить вас в нечестности, хотя это они нечестны.
Проецирование может варьироваться от, казалось бы, невинных комментариев и недоразумений до полноценного психологического нападения, подобного газлайтингу.
Примеры проекции
Проекция — более распространенный защитный механизм, чем вы можете себе представить, и как только вы осознаете это, вы будете видеть его чаще.
Вот некоторые распространенные примеры того, как люди проецируют кого-то на другого:
Человек, который всегда критикует других, проецирует собственную неуверенность.
Человек, который постоянно обвиняет других в нечестности, проецирует свою собственную нечестность.
Человек, который всегда называет других ленивыми, проецирует свою собственную лень.
Человек, который всегда говорит негативные вещи о других, проецирует свои собственные негативные мысли.
Как реагировать на проекционного человека – 5 советов
Если вы думаете (или знаете), что кто-то проецирует на вас свою неуверенность и недостатки, важно то, как вы на это реагируете.
Вы хотите отреагировать так, чтобы заставить их задуматься о том, как они с вами обращаются, осознать свою неуверенность и, самое главное, перестать проецировать на вас.
Вот мои пять лучших советов о том, как реагировать на того, кто проецирует на вас:
- Осознайте, что проблема у них, а не у вас
Первый шаг в реагировании на кого-то, кто проецирует на вас, — это осознать, что проблема у него, а не у вас.
Легко увязнуть в ситуации и начать сомневаться в себе, но не делайте этого.
Если вы уверены, что то, что они говорят, неправда, и вы видите, что это отражается на них, не подчиняйтесь их воле или тому, что они говорят.
- Не злитесь и не спорьте с ними.
Если вы разозлитесь или начнете спорить с кем-то, кто проецирует на вас свои чувства, это только усугубит ситуацию.
Важно сохранять спокойствие и не защищаться.
Если вы хотите постоять за себя, цель состоит в том, чтобы заставить их осознать свою неуверенность, а не вступать с ними в драку.
Итак, сохраняйте хладнокровие, спокойно и собранно укажите, что они неправы и почему они неправы, и не спорьте с ними взад и вперед.
- Установите некоторые границы в будущем
Проблема с человеком, который проецирует на других, заключается в том, что он продолжает делать это до тех пор, пока не получит помощь или не произойдет что-то серьезное, что послужит ему тревожным сигналом.
Итак, для блага ваших отношений важно установить с ними некоторые границы.
Скажите им, что вы это понимаете, что бы они на вас ни проецировали, вы знаете, что они чувствуют, но вы больше не хотите об этом говорить.
Если они поднимут этот вопрос, скажите им, что вы не собираетесь вдаваться в подробности или просто уйдете.
Это не решит проблему, но, вероятно, это лучшее, что вы можете получить с некоторыми людьми, и это поможет вам остаться друзьями.
- Дистанцируйтесь от них, если они настойчивы
Есть люди, которые просто не могут или не хотят перестать проецировать на других, что бы вы ни делали.
В таких случаях, вероятно, лучше дистанцироваться от них.
Это не обязательно должно быть чем-то постоянным, и вам не обязательно разрывать все связи, но, вероятно, будет лучше, если вы отвлечетесь от них на некоторое время.
Уже одно это может заставить их осознать, как их поведение влияет на вас, и, по крайней мере, даст вам возможность отдохнуть от них.
- Примите тот факт, что вы, вероятно, не сможете их изменить.
Это самая неприятная вещь в проецировании, особенно когда оно исходит от близких друзей или членов семьи, которые вам небезразличны.
Важно признать, что вы, вероятно, не сможете их изменить, и это нормально.
Вы все еще можете любить их и быть рядом с ними, но тратить много времени и энергии, пытаясь изменить их, будет все равно, что разговаривать с кирпичной стеной.
Если они хотят измениться, это здорово, но это должно быть их решение.
Суть в том, что тот, кто проецирует свою неуверенность на других, обычно делает это потому, что недоволен собой.
Если попросить их остановиться или указать на их неправоту, это не поможет им решить корень их проблем.
Является ли проекция формой газлайтинга?
Проецирование часто сравнивают с газлайтингом, потому что в обоих случаях кто-то пытается заставить вас сомневаться в себе или своей реальности.
В чем-то они похожи, но есть и некоторые ключевые различия.
Газлайтинг — это более преднамеренное действие, когда кто-то пытается вас контролировать и манипулировать.
Проецирование — это скорее подсознательный защитный механизм, который кто-то использует, чтобы защитить себя от собственной неуверенности.
Газлайтинг также является формой эмоционального насилия , а проекция – нет.
Если вы находитесь в отношениях с кем-то, кто вас газлайтингом, важно выйти из этой ситуации.
Но если вы просто имеете дело с кем-то, кто проецирует на других, есть способы справиться с этим, не требующие разрыва отношений – обычно это более управляемо.
Итак, я бы сказал, что да, проекция — это форма газлайтинга, но она совсем другая, и важно не путать эти два понятия!
