Вы когда-нибудь испытывали благоговейный трепет перед кем-то, кто излучал уверенность без малейшего намека на высокомерие? Обнаруживали ли вы, что хотите проводить с ними все больше и больше времени? Задавались ли вы вопросом, как вы тоже могли быть настолько скромно уверенными, вместо того чтобы дико метаться между невыносимым высокомерием и мучительно низкой самооценкой?

Уверенность — это мясо на костях здоровой, сбалансированной жизни. Без нее всем, от работы до дружбы и взаимоотношений, становится бесконечно труднее управлять и обращаться с ним надлежащим образом.

Аналогичным образом, проявление высокомерия может непреднамеренно закрыть двери как в рабочем, так и в социальном контексте, настолько поразительно, что баланс жизненно важен для оптимальных отношений, независимо от контекста.

Поэтому жизненно важно изучить стратегии, которые помогут вам демонстрировать уверенность, не выдавая себя за самоуверенного.

Понимание уверенности и высокомерия

Самый ясный способ определить уверенность — это доверие к себе, вера в то, что вы способны на то, что вы в данный момент пытаетесь сделать. Уверенные в себе люди ставят реалистичные цели вместо того, чтобы надеяться на недостижимое, думают о себе позитивно и спокойно воспринимают критику.

Отрицательная обратная связь — это никогда не конец света, потому что это не пренебрежение к ним как к личности, а скорее критика их работы. Они доверяют самим себе и поддерживают их, поставив перед собой реалистичные цели, которые, как им кажется, они могут достичь.

Высокомерие, с другой стороны, — это отношение превосходства: вы верите, что вы лучше других, и мало что делаете, чтобы скрыть это чувство. Хотя гордость — это не так уж плохо, быть высокомерным — неприятная гордость. Вы думаете, что вы важнее всех остальных, и даете им это понять.

Люди относятся к тем, кого считают высокомерными, с осторожностью. И наоборот, на тех, кто уверен в своих силах, возлагается все больше ответственности по мере того, как они завоевывают доверие своих друзей, любимых и коллег.

Два ключа к уверенности: самосознание и подлинность

Самосознание — жизненно важный ключ к тому, чтобы быть по-настоящему уверенным. Если вы осознаете себя, вы можете принять то, кто вы есть на самом деле, что ведет к более подлинному вам.

Тем, у кого низкая самооценка, может быть чрезвычайно трудно принять самих себя, но на пути к уверенности стоит потратить время и усилия на то, чтобы узнать и принять себя.

Если вы действительно понимаете свои сильные и слабые стороны и можете честно говорить о них, люди будут охотнее доверять вам, поскольку вы станете вызывать у них больше доверия.

Аналогичным образом, самосознание позволяет вам:

• общайтесь честно, поскольку вам легче определять свои собственные чувства и мысли.
• будьте более напористыми, поскольку вам легче распознавать свои потребности, границы и ограничители.
• регулируйте свои эмоции и реакции, чтобы свести к минимуму вспышки гнева, когда вы чувствуете себя подавленным или обиженным.
• развивайте себя и становитесь тем человеком, которым вы хотите быть, постоянно извлекая уроки из своего многочисленного жизненного опыта на ежедневной основе.

Все это ведет к тому, что вы становитесь более уверенным в себе и здоровее, и по мере того, как вы растете и практикуете эти привычки более регулярно, вы в конечном итоге будете понимать себя намного лучше, что, в свою очередь, повысит вашу уверенность естественным образом и без эгоизма.

Признаки уверенности: умение слушать и сопереживать

Уверенным людям не нужно быть в центре внимания; они счастливы делить центр внимания с другими. Они не ставят себя туда; людей просто тянет к ним.

В результате, демонстрируя свою заботу о людях и способность активно их слушать – ключевое слово ‘активно’ – они чувствуют, что их ценят, что, в свою очередь, приводит к тому, что они доверяют и ценят ваш вклад. Если вы чувствуете, что вас ценят и вам доверяют, ваша уверенность обязательно возрастет. Это самоисполняющееся пророчество: чем больше вы показываете, что заботитесь о других, тем больше они будут заботиться о вас.

Уверенные в себе люди не принижают других ради собственной славы; они подталкивают и поощряют других становиться лучше самих. Быть уверенным в себе означает, что вы счастливы ставить других в центр внимания раньше себя. Позвольте другим процветать, и вы обнаружите, что сами тоже процветаете.

Уверенность в языке вашего тела

Исследования показали, что уверенность в языке тела на самом деле может помочь стимулировать уверенность. “Притворяйся, пока у тебя это не получится”, так сказать, — это именно тот путь, которым нужно идти.

Если вы используете уверенный язык тела, вы обнаружите, что ваша уверенность более подлинная, чем если бы вы придерживались своей обычной позы, потому что вы будете чувствовать себяболее уверенно естественным образом. Аналогично, если вы избегаете зрительного контакта и отводите взгляд, вы почувствуете, что ваше поведение свидетельствует о ваших чувствах.

Итак, вот несколько способов, которыми вы можете улучшить язык своего тела:

• Установить и поддерживать зрительный контакт: не всем это легко, но это показывает, что вы заинтересованы в человеке, с которым разговариваете, и предполагает, что вы расслаблены, даже если это не так. Если зрительный контакт слишком неудобен, выберите точку, расположенную близко к глазам, и сосредоточьтесь на ней, если только она не находится прямо посередине лба.
• Язык тела в зеркале: следите за атмосферой того места, где вы находитесь. Если ваши друзья часто жестикулируют руками, делайте то же самое; если они расслабленно расположились на диване, следуйте их примеру. Это помогает предположить, что вы обращаете на них внимание.
• Осанка тела: стойте прямо и не опускайте подбородок. Многие из нас стесняются своего тела, но есть большая вероятность, что искривление позвоночника станет нашей отличительной чертой в старости. Уверенность проявляется, когда наши плечи расправлены, а голова поднята достаточно, чтобы смотреть в глаза, и многое из того, чего мы боимся, в любом случае находится в наших собственных головах, так что уберите подбородок от пупка и стойте высоко и гордо!
• Улыбайтесь!: люди чувствуют себя расслабленными рядом с кем-то, кто искренне улыбается, и сам акт улыбки также помогает улучшить ваше настроение, убеждая ваш мозг в том, что вы счастливы.

Как быть скромным, когда ты уверен

Итак, вы обрели некоторую вновь обретенную уверенность, вы преуспеваете на работе и в социальной жизни и чувствуете себя на вершине мира. Как вы держите свое раздутое эго в узде?

Смирение — жизненно важный компонент уверенности. Это не самобичевание и не отрицание своих достижений, это простое признание того, что вы не совершенны, что вы ничем не лучше других и что вы, хотя и уникальны, равны своим собратьям-людям.

Это благодарность, с которой вы можете быть благодарны за свои успехи и достижения, одновременно восхваляя и признавая других за их заслуги. Это радость прославлять других так же сильно, как и себя, быть частью команды, где вы уважаете и цените членов своей команды.

Смирение — это не отрицание уверенности; это принятие ее, что вы тот, кто вы есть на самом деле, без бородавок и всего остального, и что вы счастливы жить в своей собственной шкуре. Без смирения ваша уверенность станет оболочкой, которую вы в конце концов сбросите, или она станет воздушным шаром, раздувающим ваше эго до высокомерия.

Иметь дело с критикой и неприятием

Все мы сталкивались с критикой и неприятием, но некоторые из нас справляются с этим лучше других, воспринимая это как полезный опыт или просто оказавшись в неподходящее время в неподходящем месте. Однако для людей с низкой самооценкой это может быть сокрушительным, угрожающим самому нашему пониманию и принятию того, кто мы есть.

Чтобы справиться с критикой, мы должны выполнить несколько шагов:

• Полезна ли критика или она направлена на то, чтобы принизить вас? Если последнее, то это деструктивная критика, и ее следует игнорировать.
• Когда критика конструктивна, вы должны поблагодарить человека, который высказал ее вам, и попытаться контролировать чувства обиды или гнева. При необходимости просите разъяснений и не будьте тряпкой, но если цель состоит в том, чтобы помочь вам стать лучше, слушайте и учитесь.
• Сократите контакты с людьми, которые намереваются причинить вам вред. Если вы постоянно получаете нагоняй от кого-то практически без причины, отрежьте эту ядовитую ветку. Это не поможет повысить вашу уверенность или самооценку в долгосрочной перспективе.
• Если обратная связь положительная и конструктивная, предпринимайте шаги, чтобы извлечь из нее уроки. Если вы постоянно учитесь и развиваетесь, вы будете чувствовать себя более уверенно в целом, как сила добра.

Доверяй себе

Многие из этих советов являются маленькими шагами на долгом пути к возвращению вашей уверенности или обретению ее в самый первый раз. Конечно, это нелегкий путь, но через год вы могли бы оглядываться на эти первые неуверенные шаги как на начало чего-то действительно изменяющего жизнь.